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定向拓展训练之悬崖速降

更新时间:2015-12-02

定向拓展训练:什么是悬崖速降:


   速降是一种刚刚兴起的户外休闲活动,同攀岩一样,源于?#24039;?#36816;动。勇?#19994;牡巧?#32773;遇水  而涉,逢崖而降,逢岩而攀;


   速降逐渐以其特有的魅力吸引了一批山野爱好者走进悬崖峭壁、峡谷溪流中去体验?#19978;?#30340;感觉、挑战自我,煅炼胆识,享受刺激。目前在各大城市比较流行。


   速降是选择崖面平坦、高度适?#31995;?#23830;壁,用专业的?#24039;?#32499;作保护,由崖壁主体缘绳下跃,从崖顶下降到崖底的一种运动。


   主要装备有一根主绳,上面装有一个下降器和一个八字环,由速降者自己控制,起着决定下降速度的作用;一根保护绳,系在速降者腰间,由崖顶工作人员操作,起到保险绳的作用。


   速降需要的装备是基本的?#24039;?#35013;备,如安全带、铁锁,下降器、绳索、头盔、手套等。速降最好穿?#24039;?#38795;,此鞋磨擦力较大,下降、横移或攀登?#21271;冉戏?#20415;.速降中最常用的技术为下降,即利   用下降器进行崖壁下降,如崖壁上有突起或小树?#26085;?#30861;物,还必须掌握横移?#22242;?#30331;方法,避开障碍物而选择平?#27807;?#36335;线。


   绳索则选用?#24039;?#32499;,下降时全靠手操作绳子,须戴手套,谨防降速过快而不易控制。 选择速降的悬崖,首先必须探测悬崖高度和崖面及崖?#36164;?#21542;平坦,忌有突出明显的尖棱角岩块,坡度不易太大,崖顶要有适?#31995;?#22823;树或巨石来挂保护绳。


定向拓展训练?#21512;?#30446;目的:50米高空快速下降,挑战个人心里承受素?#30465;?/span>


定向拓展训练?#21512;?#30446;意义:培养队员的心里承受能力和团队的支持与帮助。


定向拓展训练:悬崖速降技巧及注意事项


   步骤一:侧摔。表现:人侧身摔向石壁。心跳等级:★   


   出现侧摔,原因有四:

   其一,脚下用力不均,导致重心偏移;

   其二,石壁凸凹不平,双腿伸屈不一;

   其三,下降路线过偏,绳子回荡;

   其四,双腿并拢,重心不稳。

   只要装备齐全,?#35805;?#20391;摔不会造成伤害,恢复正常姿势?#27493;?#23481;易。  

  

   步骤二:倒仰。表现?#21644;?#19979;脚上,背向石壁。心跳等级:★★★   


   出现倒仰的原因也有三个:

   其一,初始下降时,直角过渡太?#20445;?#37325;心悬空所致。

   其二,想玩飘逸,砸了,身体失控。

   其三,双腿过于弯曲,重心悬空?#19994;?#20110;双脚。   

   出现倒仰时,?#32423;?#20250;磕到臀部或肩部,?#36824;?#26080;大碍。但调整起来需非点力气,要在教练的指导下一步步完成。最重要的是要镇定,配合指挥。括弧?#20309;?#32463;验者难保不慌乱,经常分不清左右手,安全软着陆后不断庆幸自己不是螃蟹。


   步骤三:滑坠。表现:人顺着绳子快速下坠。心跳等级:★★★★★


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